Praktische Hinweise

zur Ausführung deines Yogas

1. Nimm dir Zeit für dein Yoga. Die Yoga Stunde ist Urlaub vom Alltag. Richte deine gesamte Aufmerksamkeit auf deinen Körper und deinen Atemfluss.
    

2. Das Atmen ist die wichtigste Tätigkeit. Atme während der ruhigen Asanas weiter tief und rhythmisch durch die Nase.
    

3. Im Yoga geht es um Bewusstsein und nicht um Perfektion.
   Vergiss allen Ehrgeiz.
    

4. Gehe mit deinem Körper spielerisch um. Gehe in den Asanas immer nur bis an deine persönlichen Grenzen nicht darüber hinaus.
    

5. Übe dich in Achtsamkeit. Jede Stellung wird nur solange gehalten wie es für dich angenehm ist. Strebe in jeder Asana nach dem richtigen Maß an Spannung, Kraft und Leichtigkeit
    

6. Die letzte Mahlzeit sollte 2 Stunden vor der Yoga Stunde eingenommen sein.
    

7. Frauen sollten während der Menstruation sehr anstrengende Asanas, Rückbeugen und Umkehrhaltungen meiden.
    

8. Bei akuten Entzündungen im Körper sollten keine Anstrengenden Asanas geübt werden.